针对晨起脸瘫的情况，有哪些具体的锻炼方式？

作者：小编点击量：688时间：2025-04-01 15:22:22

晨起脸瘫可能是由面神经炎等原因引起的，在病情稳定后，可通过一些面部肌肉锻炼来促进恢复，以下是一些具体的锻炼方式：

抬眉训练

方法：尽力将眉毛向上抬起，保持5秒钟左右，然后缓慢放下，重复进行10-15次为一组，每天进行3-4组。

作用：主要锻炼额肌，有助于恢复额部肌肉的运动功能，改善额纹变浅或消失的症状。

闭眼训练

方法：轻轻闭上眼睛，尽量使上下眼睑完全闭合，保持5秒钟，再慢慢睁开眼睛，重复10-15次为一组，每天3-4组。如果闭眼困难，可用手指辅助帮助眼睑闭合，但要注意力度适中。

作用：锻炼眼轮匝肌，增强闭眼功能，防止因眼睑闭合不全导致的眼部感染等问题。

耸鼻训练

方法：将鼻部向上耸起，使鼻孔缩小，保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。

作用：主要锻炼鼻部肌肉，改善鼻部肌肉的运动功能，恢复鼻部的正常形态和表情。

鼓腮训练

方法：紧闭双唇，将空气充满口腔，使脸颊鼓起，保持5秒钟左右，然后慢慢将气呼出，同时脸颊放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。训练时要注意避免漏气，如果有唾液流出，应及时擦干。

作用：锻炼颊肌等面部肌肉，有助于恢复面部的正常形态和功能，改善因脸瘫导致的面部塌陷等问题。

吹口哨训练

方法：双唇撅起，呈吹口哨的形状，尽量将口哨吹出声音，持续5秒钟左右，然后放松，重复进行10-15次为一组，每天3-4组。

作用：可以锻炼口轮匝肌等唇部肌肉，增强唇部的力量和协调性，改善唇部的运动功能和面部表情。

示齿训练

方法：将嘴角向两侧拉伸，露出牙齿，尽量将牙齿全部露出，保持5秒钟，然后放松，重复10-15次为一组，每天3-4组。

作用：主要锻炼笑肌等面部肌肉，有助于恢复面部的笑容和表情功能，改善面部不对称的情况。

进行这些锻炼时，应根据自己的面部恢复情况逐渐增加训练强度，同时要注意动作的规范和力度，避免过度疲劳。如果在锻炼过程中出现疼痛或其他不适症状，应及时停止并咨询医生。